Comment arrêter de fumer ?

Le tabac on le sait tous est néfaste pour la santé, mais ce n’est sûrement pas une raison pour blâmer les fumeurs. Prendre la décision d’arrêter de fumer est salutaire mais c’est un engagement lourd de conséquences. Pour vous permettre d’adopter un sevrage tabagique tout en douceur, nous vous présentons ces astuces très pratiques qui vous seront d’une grande utilité.

Adopter une démarche progressive

A moins que vous y soyez contraint pour des raisons impératives de santé, une solution progressive vous facilitera l’arrêt du tabac. Des solutions idéales comme la cigarette électronique ont permis à beaucoup d’anciens fumeurs de lâcher prise. Vous avez encore le choix entre des substituts nicotiques sous forme de patchs, chewing-gums ou même des pastilles. 

Ces alternatives à une consommation quotidienne de tabac vous permettront de combler le manque dû à une dépendance de manière progressive. Plusieurs solutions ont été développées sur le marché pour encourager les efforts des fumeurs dans cette épreuve délicate. Découvrez celle-ci et commandez ce kit pour arrêter de fumer.

Assainir son cadre de vie

Dans la vie pratique, arrêter de fumer se limite parfois à changer quelques habitudes instaurées au quotidien. Pourtant, vous pourrez fournir certains efforts tout seul sans parvenir à vos fins. Pour arrêter complètement avec le tabac, il est important d’assainir son cadre de vie. En commençant par jeter tous vos briquets, cendriers et tout ce qui peut vous rappeler ces petites manies, vous aborderez une transition modérée.

Ensuite, évitez la fréquentation des lieux où les fumeurs se réunissent en groupe, par exemple les déjeuners en terrasse ou les petites pause-cigarettes avec les collègues de bureau. Toutefois, si vous retombez malgré vos bonnes résolutions faites-vous accompagner soit par un groupe d’entraide, soit par un médecin spécialiste. Le sevrage demande une force mentale pour résister à des habitudes ancrées depuis des années. La médecine douce produit aussi des effets positifs sur l’arrêt de la consommation de tabac.

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  • Arrêter de fumer ? - Gilbert Lagrue - Livre
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