Comment lutter naturellement contre la fatigue ?

La fatigue qu’elle soit chronique, saisonnière ou quotidienne est un mal qui affecte la santé des jeunes et des personnes plus âgées. Elle est lourde de conséquences sur l’activité du cerveau et le système immunitaire. C’est pourquoi, il est primordial de trouver une solution à l’immédiat. Si vous êtes souvent fatigué, voici quelques astuces naturelles qui pourront vous aider à vous remettre d’aplomb.

Se reposer

Se reposer en cas de fatigue est la meilleure solution pour vous remettre sur pied. Pour cela, vous devez dormir tôt et faire des siestes autant de fois que vous le pouvez. En outre, si cela est possible, travaillez moins et faites des pauses régulièrement. Avoir des heures fixes de sommeil, vous aidera également à retrouver la forme. Si vous ne dormez pas bien, pensez à revoir vos habitudes avant d’aller vous coucher. Surtout, vous devez éviter de boire de l’alcool avant d’aller dormir. N’hésitez pas à vous rapprocher des professionnels de la santé pour une meilleure infographie pour lutter contre la fatigue.

Avoir une activité physique régulière

Cela peut paraitre surprenant, mais même si vous vous sentez fatigué, le sport peut vous être bénéfique. De manière générale, pratiquer une activité physique régulière peut vous aider à bien dormir dans la mesure où cela aide l’organisme à sécréter les endorphines qui sont hormones à effet anti-stress. Toutefois, il n’est pas conseillé de faire du sport le ventre vide, car vous courez le risque d’être plus fatigué. De préférence, mangez un tout petit peu et optez pour un exercice doux.

Privilégier une alimentation riche et équilibrée

Pour lutter efficacement contre la fatigue, vous devez équilibrer et varier votre alimentation. Choisissez des aliments riches en protéines et en magnésium à l’instar des haricots blancs, des épinards, du maquereau, des lentilles ou de la viande blanche. Aussi, pensez à manger des fruits et légumes de saison. Si votre fatigue provient d’une carence en vitamines, n’hésitez pas à avoir recours aux compléments alimentaires.

  • Synergia MagBoost – 20 Sachets - Contre la Fatigue physique ou musculaire - Synergia
    Le premier magnésium liposomal du marché : une technique révolutionnaire qui permet une assimilation totale du magnésium sans effets secondaires. Permet une résistance accrue au stress et à la fatigue physique ou musculaire dès le début de la prise. ️ Une synergie complexe avec les vitamines B et la taurine permet d'accentuer les effets du magnésium. Oubliez les médicaments et passez au naturel ! Mag Boost orodispersible est conçu par un laboratoire français, et produit exclusivement en France selon les normes pharmaceutiques les plus exigeantes. Fatigué ? Irritable ? Nerveux ? Vous avez peut-être un important déficit en magnésium. Les composants que Mag Boost orodispersible contient, le magnésium, les vitamines et les acides aminés, sont enfermés dans un liposome ce qui lui permet d'être naturellement absorbée par l'intestin. Grâce à ce "véhicule" naturel, il est possible d'éviter tout risque d'effets secondaires lors de la digestion. Mag Boost® orodispersible s'adresse en priorité aux personnes fatiguées ou présentant une nervosité trop appuyée ou alors une fatigue musculaire persistante. En redynamisant le corps, il renforcera aussi la sphère immunitaire. Enfin, sa forme orodispersible permet une utilisation simple et rapide. Il est indiqué en cas de : Fatigue intense (intellectuelle et/ou physique). Manque d'énergie. Nervosité. Situation de stress… Renforcement du système immunitaire. Composants MagBoost orodispersible est un complément alimentaire à base de magnésium liposomal hautement assimilable. Le magnésium Minéral essentiel, le magnésium contribue au fonctionnement physique et psychologique normal de l'organisme, ainsi qu'à un bon maintien musculaire. Il permet également de redonner de l'énergie. Enfin, associé aux vitamines B5 et B6 et à la taurine, il se fixe plus facilement. Les vitamines La vitamine B5 permet de réduire la fatigue et d'avoir de bonnes performances intellectuelles. La vitamine B6 permet de renforcer les défenses immunitaires. La vitamine D améliore l'absorption intestinale du magnésium, bien qu'elle soit dépendante de ce dernier, et permet de contribuer à une bonne fonction musculaire. La taurine Naturellement présente dans le corps humain. La taurine est un neurotransmetteur, soit une substance qui favorise les transmissions entre les neurones dans le cerveau. Elle possède des propriétés détoxifiantes et antioxydantes qui renforcent les performances physiques et mentales.
  • Uhu Boite de 2 recharge absorbeur humidite air max 450g lutte contre l'humidité et les mauvaises odeurs - Lot de 2
    Boite de 2 recharge absorbeur humidite air max 450g lutte contre l'humidité et les mauvaises odeurs - Offre exclusivement réservée aux professionnels
  • Belle et Bio Tonic Bio 120 gélules - Contre la fatigue
    Véritable tonique naturel, le complément alimentaire de Belle et Bio Tonic associant Ginseng, Gingembre, Maca et l’Acérola vous aide à retrouver tonus, dynamisme et vitalité tout au long de la journée. Un complément alimentaire naturel pour lutter contre la somnolence et le fatigue.